Neste período de carnaval, para quem gosta, ou seja ,os foliões ,atenção redobrada na alimentação:
1- BEBER MUITO LÍQUIDO – sucos naturais – água de coco- água.
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2- COMER ADEQUADAMENTE, pois é um período de muito desgaste físico, digamos que você está de folga e vai acordar tarde ,comece o dia pelo almoço rico em folhosos escuros ricos em ferro que aumentará a defesa do seu organismo, frutas ricas em vitamina C que lhe trará mais imunidade também, não se esqueça da banana que te ajudará na contração muscular.
3- PRECISA DE ENERGIA POR MAIS TEMPO ?? coma batata doce ou inhame ou cará no seu almoço e jantar vai aumentar a energia no seu músculo e fígado e de quebra ajuda a proteger o fígado dos excessos do álcool. Pra quem não bebe bebidas alcoólicas e quer ficar acordado e no agito tome chá verde geladinho durante a noite é rico em cafeína além de ter catequinas que são anti-inflamatórias e ajudam na queima de gordura. Exceto para os hipertensos.
4- PARA ESTAR BEM A NOITE TODA, coma no jantar salada – carne magra- legumes – arroz e feijão (coma bem) e vá se alimentando durante a noite e tomando muita água ou água de coco
E MUITA FOLIA PARA TODOS COM MUITA SAÚDE.
*WÂNIA MONTEIRO ARRUDA é doutora e nutricionista em Cuiabá.
CONTATO: wanianutricionista@gmail.com
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